Este artículo sobre la dieta cetogénica ha llevado mucho trabajo por delante, mucha recopilación de información, de estudios y de bibliografía. La dieta cetogénica no es una dieta alta en grasas, alta en proteína y baja en hidratos. El segundo elemento imprescindible para seguir una dieta keto es el queso, ya que aunque hay miles de variedades por todo el mundo, todas coinciden en su baja aportación en carbohidratos.

La dieta cetogénica estándar, aquella que la mayoría piensa como dieta cetogénica, es una dieta baja en hidratos de carbono y moderadamente alta en proteínas y grasas. Te explico en que consiste la dieta keto: básicamente reduces los carbohidratos y te quitas el azúcar.

Como ya explique anteriormente, si queremos seguir una alimentación keto y usar las grasas como fuente de energía, necesitamos reeducar a nuestro cuerpo y esto conlleva un período de adaptación de aproximadamente 4 semanas. Cuando se eliminan los carbohidratos de la dieta, las reservas de estos, tanto en el músculo como en el hígado, se agotan rápidamente.

Durante los últimos cinco años, la dieta cetogénica se ha convertido en la última moda de dieta baja en carbohidratos y parece estar en todas partes. Los lácteos que provienen de la leche de vacas alimentadas en pastos naturales aportan grasas sanas para la dieta ‘keto’.

El alto aporte de proteínas, si se acompaña de un entrenamiento adecuado, evita que perdamos masa muscular mientras quemamos una gran cantidad de grasas y perdemos peso. Uno de los errores que muchas personas hacen con la dieta cetogénica es que se apoyan demasiado en los quesos y en los frutos secos.

Se persique que el cuerpo active la quema de sus reservas de grasa, y si hay presencia de alimentos como la pasta, no podrá hacerlo de manera eficaz, ya que podrá extraer las grandes cantidades de energía que aportan los carbohidratos. Existen carbohidratos nutritivos de gran calidad, como los carbohidratos complejos (cereales en su forma completa: pan de centeno, arroz y pasta integrales, etc…).

Cherchez-vous des Guía básica de la Dieta Cetogénica y Low-Carb: Resetea tu metabolismo y quema grasa de la mano de. Savez-vous, ce livre est écrit par eBooks. Dada la gran movilización de grasas que se requiere para entrar en cetosis, este proceso es muy efectivo para adelgazar perder peso.

Si usted está tratando de bajar de peso, esta es simplemente otra dieta de moda para la cual no tenemos mucha información investigativa a largo plazo. Generalmente se escucha mucho de este tipo de dieta en fase de pérdida de grasa, pero pocos la relacionan con el aumento de masa muscular.

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *