Seguro que muchos de los que me siguen en mi instagram al leer lo que he puesto en la última frase anterior no se lo puede creer ya que han visto como yo he estado 5 semanas haciendo cetosis sin tener ningún riesgo en sufrir una cetoacidosis, y es cierto, yo he hecho dieta cetogénica sin usar insulina exógena.

El deporte de alta intensidad puede ser aeróbico anaeróbico, y según mis pruebas las superseries pesadas con pesas es lo que mejor me venía para bajar mi glucosa en sangre, junto con las series de natación, pero me imagino que a cada persona le vendrá un ejercicio concreto mejor que otro.

Las dietas cetogénicas para adelgazar son dietas ricas en proteínas que prometen resultados rápidos sólo SI se come carne, tocino, huevos y otros alimentos hiperproteicos y suprimen limitan al máximo los alimentos ricos en hidratos de carbono, tales como los cereales y derivados (arroz, pasta, pan), las patatas, las legumbres, las verduras y hortalizas y las frutas.

Incluso en mi época universitaria (bastante reciente, por otro lado), los hidratos de carbono copaban las bases de las célebres pirámides y cualquier cosa que fuese bajar de un 50% del aporte energético en forma de carbohidratos era poco más que un sacrilegio.

En una dieta de definición hay que mantenerse siempre por debajo de tu necesidad calórica, incluso en cetosis (hipocalórica), si bien en cetosis al meter algo más de protes puede que el efecto térmico de los alimentos te de un poco más de holgura SI NO CUENTAS TODO lo que comes al día PIERDES el tiempo.

La insulina inhibe el efecto de la yohimbina, mientras que el ejercicio lo amplifica ( estudio ). Por tanto, el momento óptimo para su toma sería antes de realizar un entrenamiento en ayunas ( estudio ), alargando dos horas el ayuno post-entrenamiento.

Finalmente cuando estés en un porcentaje algo más bajo si que podría recurrir a la cetosis, si bien en tu caso que llevas tiempo controlando la dieta seguramente seas capaz de realizar cetosis de una forma controlada sin prisas y estrictamente (algo muy importante para que funcione).

Es decir, en vez de pincharme ANTES de las comidas como estás van a ser muy bajas en hidratos no haría falta calcular la insulina rápida, y en caso de pasar de 140 (que no es un valor muy alto) usar la insulina rápida si no se va a hacer deporte, porque el deporte te ayudará a bajar ese valor, pero de este protocolo hablaré en otro post más adelante.

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *